3 de out de 2014

Fim de semana sem exageros, mudando os hábitos para uma saúde melhor.




Fim de semana chegando e com certeza o seu cardápio vai ser diferente, para alguns o famoso churrasco, macarronada, bolos e aquele aperitivo ou a cerveja tem que se fazer presentes.
E isso vai fazendo com que seu corpo sofra uma agressão silenciosa, que ao longo do tempo vai lhe trazer prejuízos na sua saúde.
Hoje vou falar sobre o COLESTEROL ALTERADO, que pode surger alterações em qualquer um de nós, até em crianças.

Quais os sintomas do colesterol alto?
O colesterol alto por si só não leva a nenhum sintoma. Por isso muitas pessoas nem sabem que estão com o coleterol elevado. Portanto, é preciso descobrir qual o nível de seu colesterol através de exames laboratoriais periódicos.

Como tratar o colesterol alto?
O principal objetivo ao reduzir o colesterol  é baixar o nível de LDL e elevar o HDL. Para diminuir o colesterol, tenha uma dieta saudável, se exercite regularmente e mantenha seu peso ideal. Algumas pessoas podem também precisar de medicação.
Todo e qualquer tratamento deve ser feito com supervisão de seu médico.

Fatores de risco que você pode controlar:
**Exercícios aeróbicos são uma forma de aumentar o HDL e reduzir o LDL, perder peso e controlar a pressão arterial.
Dieta balanceada e controle de peso, nada ficar realizando as vontades todas as vezes que um delicioso prato aparece, claro desde que seja de acordo com o que a sua nutricionista indicar e nos horários certos.
O excesso de peso e uma dieta rica em gorduras saturadas pode gerar um grave desequilibrio entre o HDL e o LDL.
Devemos ter atenção especial ao aumento de acumulo de gordura abdominal (barriga) que esta relacionada diretamente ao aumento dos índices de triglicérides.

Fatores que você não pode controlar SEXO, IDADE e  HEREDITARIEDADE

Sexo - os homens têm maior risco de apresentar colesterol elevado que as mulheres. Mas depois da menopausa, o LDL da mulheres aumenta e o HDL diminui.
Idade - o colesterol aumenta com a idade. Nos homens isso ocorre a partir dos 45 anos e nas mulheres a partir dos 55 anos.
Hereditariedade - Os genes podem influenciar o nível do LDL através da velocidade com que o mesmo é produzido e removido do sangue.

Então se você se sente um pouco acima do peso ou com aquela barriguinha, os especialistas em endocrinologia e nutricionista poderão ajudá-lo.

Para todos um excelente fim de semana, e quem sabe nos encontremos em alguma caminhada nas manhãs de sábado e domingo.

Nicinha

14 comentários:

  1. Belo texto, nada melhor que prevenir exageros hoje, para não sofrer amanhã.-

    Bom fim de semana.
    Beijos

    http://coisasdeumavida172.blogspot.pt/

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    1. Com certeza minha amada, disse tudo, beijinhos...

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  2. Oi Nicinha,quantos ensinamentos,adorei.
    bjs e obrigada pela visita.
    Carmen Lúcia

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    1. Carmen, seja sempre cuidadosa com seu corpo, para que essa maravilhosa pessoa que existe possa estar sempre comigo. Beijinho

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  3. Nicinha, estamos na praia e caminhando muiiito, ms comendo muiiiito,rs bjs praianos,chica

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    1. Chica, comendo muiiiiito, queres me matar mulher, rsss beijinho

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  4. "Para diminuir o colesterol, tenha uma dieta saudável, se exercite regularmente e mantenha seu peso ideal"... Socorro!
    Estou em risco constante e precisando muito de motivação e coragem pra melhorar.

    Esclarecedor o seu texto, moça.
    Beijo e bom fim de semana.

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    1. Milene, então vamos marcar uma caminhada todos os dias as 5 antes de eu vir para o trabalho o que acha? depois tomamos café, que tal pão integral com queijo fresco ...te espero para combinarmos. Beijinho

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  5. Nicinha, posso como ninguém fazer uma ideia, do que muito bem falas. A certa altura apanhei um trambolhão, por nada controlar. Como tenho sempre de andar, medicamente, vigiado devo testemunhar de que estás muito certa.
    Beijos

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    1. Daniel querido, vamos marcar uma visita ao consultório, o que acha?
      Cuide-se, beijinho em seu coração.

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  6. Depois que virei vegana mudou bastante, o bem estar, peso, tudo pra melhor.
    Que post importante para mostrar a importância de ficar de olho no colesterol, parabéns, gostei muito.

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    1. Olá Estrela, seja bem vinda sempre, visitei sua página e gostei muito de seu humor, muito legal, mesmo.
      Beijinhos

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  7. Boa tarde, é necessário controlar o peso, sigo o conselho em fazer dieta depois do almoço e depois do jantar, faço mal?
    AG
    http://momentosagomes-ag.blogspot.pt/

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    1. De forma alguma esta incorreto, na verdade você deve seguir a dieta baseando-se em orientação medica, controlando também a medicação se ( fizer uso dela).
      Associar atividade fisica também é importante, vamos nos falando por e-mail. Beijinho

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Feliz por sua visita! espero que tenha gostado e claro seja sempre bem vindo.
Fraterno abraço, desejando felicidades.