7 de set de 2011

Colesterol você sabe controlar o seu?


Menos de um ou mais de outro?

A principal recomendação dietética para pessoas com altos níveis de colesterol é a adoção de uma alimentação com baixos níveis de gordura saturada.

Mas uma nova pesquisa mostra que é mais eficaz adotar uma alimentação com ingredientes capazes de reduzir os níveis de colesterol.

Essa alimentação inclui proteína de soja, castanhas e esteróis vegetais.

Em um estudo realizado na Universidade de Toronto, no Canadá, os médicos verificaram que o uso de alimentos redutores do colesterol baixou o nível do LDL muito mais do que a primeira opção, centrada apenas nas gorduras.

Dietas para baixar o colesterol

Têm sido feitos vários esforços para melhorar a capacidade da terapia dietética para reduzir o colesterol sérico.

Isso tem sido feito através da inclusão de alimentos específicos ou componentes alimentares com conhecida capacidade para baixar o colesterol, isoladamente ou em combinação (carteira de dieta).

Mas até agora não havia sido feito um estudo a longo prazo de tais dietas, em comparação com os conselhos dietéticos convencionais.

Neste estudo, os participantes receberam aconselhamento dietético e foram acompanhados por 6 meses.

Tirar o ruim ou aumentar o bom?

O grupo de controle foi instruído segundo a dieta terapêutica convencional, com gorduras pouco saturadas.

A dieta controle enfatizou fibras e grãos integrais, mas sem usar componentes da nova dieta proposta, que enfatiza a incorporação na alimentação de esteróis vegetais, proteína de soja, fibras viscosas e castanhas.

Os pesquisadores verificaram que as alterações no LDL-C foram de -3%, ou 8 mg/dL, para os participantes na dieta-controle tradicional.

Na nova abordagem, incluindo os alimentos com capacidade para baixar o colesterol, as variações percentuais atingiram -13,8%, ou -26 mg/dL.
Fonte: Diário da Saúde

Ponto de vista: Não é mais segredo do que faz o colesterol e a pressão arterial ficarem alteradas, então comece a educar o seu carrinho de super-mercado e da feira, comece a substituir alguns alimentos. Ter sempre uma garrafinha com água por perto não será incomodo algum do que comer várias bobagens durante o dia, substituir por água toda aquela vontade dos salgadinhos tipo coxinha. assim com o passar do tempo estará controlado e com um hábito saudável.

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